اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات باريس نيوز

 

الاعلان رقم 3

اسرار بنات - "الريجيم مش مأثر".. 5 نصائح للتغلب على زيادة الوزن

 

 

اسرار بنات - "الريجيم مش مأثر".. 5 نصائح للتغلب على زيادة الوزن
اسرار بنات - "الريجيم مش مأثر".. 5 نصائح للتغلب على زيادة الوزن

أنت الان تشاهد خبر - اسرار بنات - "الريجيم مش مأثر".. 5 نصائح للتغلب على زيادة الوزن
فى موقع - اللوتس الاخبارية
بتاريخ - الأحد 21 يناير 2018 10:13 مساءً

اللوتس الاخبارية - قالت الدكتورة جيهان الحفنى، أخصائى التغذية العلاجية، يحلم الكثير من الناس بخسارة الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق مثالي مما يجعلهم يتبعون أنظمة التخسيس المختلفة لكن ما لا يعرفه هؤلاء أن هناك نقطتين فى غاية الأهمية وراء عدم تحقيق هذا الحلم وهما تغير المواعيد وتنوع الأكل مما يتسبب فى فشل الريجيم.

وقدمت "الحفنى" بعض النصائح التى تساعد أصحاب الأوزان الزائدة فى تنظيم مواعيد الأكل للحصول على جسم رشيق، هى:

- لا تفوت وجبة الإفطار فإذا فعلت ذلك ستكون أكثر عرضة لتناول وجبات غير متوازنة واستهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة خلال اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب والبيض والجبن واللحم البارد وستشعر بالشبع على مدار اليوم.
- لا تأكل مطلقًا قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات. 
فهذا يؤثر على تقليل نسبة الحرق الطبيعي للسعرات الحرارية.
- لا تفعل أي شئ آخر أثناء تناول الطعام (مشاهدة التلفاز، العمل أو تصفح الانترنت).
- ركز في عملية مضغ الطعام واسترخي أثناء تناوله.
- عليك بالأكل بعد مرور 45 دقيقة من ممارسة رياضتك ولكن يجب ألا تكون هذه الوجبة مليئة بالدهون أو السكريات.

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع اسرار بنات - "الريجيم مش مأثر".. 5 نصائح للتغلب على زيادة الوزن ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "اسرار بنات - "الريجيم مش مأثر".. 5 نصائح للتغلب على زيادة الوزن" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع صدى البلد و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا اللوتس نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.lotus-news.com " او من خلال كتابة " اللوتس نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

الاعلانات هنا

 

السابق اسرار بنات - أفكار غير مكلفة لتزيين منزلك في عيد الحب .. صور
التالى المراة - القنافذ مهددة بالانقراض في بريطانيا