اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات باريس نيوز

 

الاعلان رقم 3

صحة وفوائد - حسب عمرك.. إزاى تحسب جسمك محتاج كام سعر حرارى وإزاى تقسمهم فى العيد؟

 

 

أنت الان تشاهد خبر - صحة وفوائد - حسب عمرك.. إزاى تحسب جسمك محتاج كام سعر حرارى وإزاى تقسمهم فى العيد؟
فى موقع - اللوتس الاخبارية
بتاريخ - الخميس 14 يونيو 2018 10:12 صباحاً

اللوتس الاخبارية -  تختلف احتياجات كل شخص من الطعام بحسب السن والوزن وعوامل أخرى، ومع دخول عيد الفطر المبارك بعد شهر من الصيام، يحتار الكثيرون فى تحديد احتياجات جسمه من السعرات الحرارية خاصة مع وجود الكعك والبسكويت والغُريبة وغيرها من المخبوزات الغنية بالسعرات، فى هذا التقرير نتعرف على كيفية حساب السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم وكيفية تقسيمها فى العيد.

قالت الدكتورة إيمان فاروق الحجار، الباحثة بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومى للبحوث، إن الوجبات لا تقتصر على ال 3 وجبات الرئيسية فقط بل وتشمل أيضاً أى طعام نتناوله بين هذه الوجبات طوال اليوم مثل: الكعك والبسكويت والمكسرات وحتى اللب والفول السودانى وكذلك المشروبات مثل: المياه الغازية والعصائر تمثل وجبة خفيفة "سناكس".

وأوضحت أن كل فرد يختلف فى حساب السعرات الحرارية  التى يحتاجها من الطعام وفقاً لعدة عوامل هى: السن، الجنس، الوزن، الحالة الصحية ونوع العمل والمجهود الذى يقوم يبذله.


كحك العيد

وأشارت إلى أن الرجل فى عمر من 25 إلى 35 سنة إذا كان وزنه 70 كجم ويقوم بمجهود عادى يحتاج الى 2375 سعر حرارى يومياً فى حين أنه إذا كان عمله شاقاً مثل: عامل البناء فإنه يحتاج إلى 3990 سعر حرارى.

وعن كيفية تقسيم كعك العيد على عدد السعرات الحرارية، أوضحت أن الكعكة الواحدة التى تزن 50 جراماً تعطى 230 سعرة حراري، مضيفاً أن البسكويت الذى يزن 15 جراماً يحتوى على حوالى 70-90 سعر حرارى، قطعة البيتى فور الواحدة التى تزن 15 جرام تحتوى على  70 سعر حرارى وأخيرا الغُريبة التى تزن   25 جرام تحتوى على حوالى  120 سعر حرارى.

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع صحة وفوائد - حسب عمرك.. إزاى تحسب جسمك محتاج كام سعر حرارى وإزاى تقسمهم فى العيد؟ ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "صحة وفوائد - حسب عمرك.. إزاى تحسب جسمك محتاج كام سعر حرارى وإزاى تقسمهم فى العيد؟" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع اليوم السابع و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا اللوتس نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.lotus-news.com " او من خلال كتابة " اللوتس نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

الاعلانات هنا

 

السابق صحة وفوائد - تبييض الأسنان له عيوب.. ممكن يسببلك حساسية وممنوع للحوامل
التالى صحة وفوائد - علاج الروماتيزم بالجراحة أو الراحة