اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات باريس نيوز

 

الاعلان رقم 3

صحة وفوائد - 7 أطعمة ممكن تاكلها كـ"سناكس" فى الدايت

 

 

أنت الان تشاهد خبر - صحة وفوائد - 7 أطعمة ممكن تاكلها كـ"سناكس" فى الدايت
فى موقع - اللوتس الاخبارية
بتاريخ - الثلاثاء 13 فبراير 2018 11:49 مساءً

اللوتس الاخبارية - الوجبة الخفيفة أو "السناكس" كما يطلق عليها البعض، هى وجبة خفيفة تتكون من الخضراوات أو الفاكهة وتؤخذ بين الوجبات، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا " دايت" لإنقاص الوزن.

وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية الإكلينيكية والجمعية الأوروبية للأغذية الإكلينيكية، أن وجبة السناكس هى الوجبة الخفيفة التى تناولها بين وجبة الإفطار والغداء ووجبة الغداء والعشاء، ويجب ألا تتجاوز تلك الوجبة 200 سعر حرارى.


الدكتورة مفيدة الشلقانى اخصائية التغذية العلاجية

 

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية فى تصريحات خاصة لـ" اليوم السابع"، أن الوجبة يجب أن تكون مشبعة حتى موعد الوجبة الأساسية وقد تشمل وجبات السناكس :

1- البيض يحتوى على البروتين ويعطى شعورا بالشبع وقت طويل.

2-  طبق السلطة ملئ بالألياف .

3-  طبق الشوفان قليل السعرات الحرارية وغنى بالألياف ويثبت مستوى السكر في الدم.

4-  المكسرات مليئة  اوميجا ٣ .

5- التفاح الأخضر قليل السعرات ويحتوى على الألياف ومواد مغذيه جدا وفيتامينات.

6- سمكة التونة المطبوخة وليست المعلبة.

7-   قطعتان من الشكولاته الداكنة .

 

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع صحة وفوائد - 7 أطعمة ممكن تاكلها كـ"سناكس" فى الدايت ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "صحة وفوائد - 7 أطعمة ممكن تاكلها كـ"سناكس" فى الدايت" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع اليوم السابع و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا اللوتس نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.lotus-news.com " او من خلال كتابة " اللوتس نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

الاعلانات هنا

 

السابق صحة وفوائد - 7 أشياء تجنبها إذا كنت مصابا بجفاف الفم
التالى صحة وفوائد - حاسس بالتعب والإرهاق.. 5 نصائح هتخليك نشيط