اهم اخبار الاسبوع

 

اسواق و تعاملات فى الاسبوعالرياضة فى اسبوع

 

تطبيقات باريس نيوز

 

الاعلان رقم 3

صحه وفوائد - 4 أصناف من الأطعمة يحتاجها جسمك يوميا

 

 

أنت الان تشاهد خبر - صحه وفوائد - 4 أصناف من الأطعمة يحتاجها جسمك يوميا
فى موقع - اللوتس الاخبارية
بتاريخ - الأربعاء 11 يوليو 2018 11:39 مساءً

اللوتس الاخبارية - النظام الغذائي المتوازن ينعكس بشكل أساسي على الصحة العامة، ويساعد كل أجهزة الجسم على العمل بكفاءة.

وتؤكد الدكتورة كريس جنرز استشاري التغذية الأمريكية أن هناك أصناف من الأطعمة لابد من تناولها بانتظام، لما تحتويه من مواد غذائية يحتاجها الجسم بشكل أساسي ويومي، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

اللحوم والأسماك

ac36a247c2.jpg

تحتوي اللحوم بأصنافها، سواء الحمراء أو البيضاء على كميات عالية من أوميجا 3 وأوميجا 6، كذلك تحتوي على حمض اللينوليك، والذي يمكن أن يقلل من كتلة الدهون في الجسم، والمزيد من فيتامين A، فيتامين E، ومضادات الأكسدة الخلوية الجلوتاثيون.
أما الأسماك فهي غنية بالبروتينات عالية الجودة، ومختلف المواد الغذائية الأساسية وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وهي جيدة للدماغ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والأوميجا 3 أيضا مفيدة لعلاج الاكتئاب، وهذا يعني أن تناول الأسماك من مرة إلى مرتين في الأسبوع، سيجعلك تستفيد من كل ما تحتويه من مواد مغذية.

البيض

c0482809de.jpg

من أفضل الأطعمة على الإطلاق، وصفار البيض هو الجزء الأكثر فائدة، حيث إن أكل البيض يغير الكوليسترول من صغير، LDL كثيفة (سيئة) إلى LDL كبير (جيد)، ويزيد من الكوليسترول الجيد (جيد) الكوليسترول ويوفر المواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مهمة بالنسبة للصحة العين) كما أن البيض يمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة، إلى جانب أن سعراته الحرارية منخفضة.

الخضراوات

972827d8b1.jpg


مثل السبانخ، والبروكلي، والقرنبيط والجزر وغيرها فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان.


والعديد من الدراسات الصحية تؤكد أن تناول الخضراوات يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب

الفاكهة

307b05a2bf.jpg


تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، وفيتامين "ج"، ولكن لا تأكل أكثر من ثمرة في اليوم الواحد إذا كنت في حاجة لإنقاص الوزن.

شكراً لك على زيارتنا لمشاهدة موضوع صحه وفوائد - 4 أصناف من الأطعمة يحتاجها جسمك يوميا ونتمني ان نكون قد أوفينا في تقديم الخدمة ونود ان نوضحك لك أن خبر "صحه وفوائد - 4 أصناف من الأطعمة يحتاجها جسمك يوميا" ليس لنا أدني مسؤلية علية ويمكنك ان تقوم بقرائة الخبر من موقعه الاصلي من موقع بوابة فيتو و سمكنك ان تقوم بمتابعة أخر و أحدث الاخبار عبر موقعنا اللوتس نيوز دائماً من خلال زيارة الرابط " http://www.lotus-news.com " او من خلال كتابة " اللوتس نيوز " فى جوجل وسيتم تحويلك الى موقعنا فوراً ان شاء الله .

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

 

الاعلانات هنا

 

السابق صحة وفوائد - أرق وصداع دائم.. كيف تتخلص من الاكتئاب الليلى
التالى صحة وفوائد - لصحتكما التناسلية.. معلومات عن عدوى "البينج بونج" للرجل والمرأة